Contr�ler l'�jaculation pr�matur�e
Souffrir d'�jaculation pr�coce ou pr�matur�e est un trouble sexuel qui touche les hommes qui �jaculent trop rapidement lors d'un rapport sexuel s'ils durent moins d'une minute. Il ne s'agit pas d'une maladie mais d'un manque de contr�le sur ses pulsions et son excitation.
Ce probl�me touche un homme sur deux � un moment ou un autre de leur vie sexuelle et diminue leur confiance personnelle. Heureusement, des solutions existent pour en venir � bout et durer plus longtemps au lit.
Les causes de l'�jaculation pr�coce
On distingue deux types d'�jaculateurs pr�coces. Un �jaculateur pr�coce primaire est celui dont tous les rapports sexuels ont �t� marqu�s par ces probl�mes d'orgasme pr�matur� et de perte de contr�le. Il existe un second groupe appel� �jaculateurs pr�coces secondaires : il s'agit d'hommes chez qui ce trouble sexuel appara�t subitement sans ant�c�dents.
Dans la plupart des cas, l'origine de l'�jaculation pr�matur�e est d'ordre psychologique : peur de ne pas �tre � la hauteur, �motivit� li�e � une trop grande abstinence, changement de partenaire, masturbation trop fr�quente avec jouissance rapide.
La cons�quence de ces difficult�s sont n�gatives : perte de la confiance en soi et probl�me pour se valoriser en tant qu'homme.
Arriver � se contr�ler pour retarder son �jaculation
Pas de panique! Il est possible d'am�liorer son contr�le des sensations pour devenir un meilleur amant et contr�ler sa jouissance. Cela demande d'utiliser plusieurs techniques qui mises toutes ensemble permette de retarder le moment fatidique!
Le but de tous ces petits trucs est de se r��duquer en permettant � l'homme de reconna�tre les diff�rents stades de la mont�e du plaisir pour les contr�ler et les dominer.
Le truc de garder les yeux ouverts
Un truc simple et qui marche bien lorsqu'on sent que l'on commence � perdre le contr�le de la situation est d'ouvrir grand les yeux (et de ne surtout pas les fermer). C'est bizarre mais cela marche!
Une autre astuce connue consiste � faire la respiration du petit chien pour bien s'oxyg�ner.
Pr�f�rer la femme dessus
Certaines positions sexuelles moins stimulantes permettent de mieux se contr�ler : si la femme est dessus, la stimulation ressentie par l'homme est plus faible. L'�jaculation pr�coce marche souvent de la fa�on suivante : lors de la p�n�tration, il y a une zone de danger de deux minutes qui une fois d�pass�e permet de durer plus longtemps. Les sensations tr�s fortes au d�but se calment et s'apprivoisent ce qui permet de durer plus longtemps. Il faut que la partenaire soit coop�rative pour par exemple cesser de bouger � certains moments (cela s'appelle un stop and go) pour laisser la pression de l'homme descendre un peu, quitter la zone rouge avant de reprendre.
Se d�sensibiliser avec la masturbation
La masturbation cr��e de mauvaises habitudes. Avec toute la pornographie sur internet, il est tr�s facile de regarder des vid�os �rotiques diff�rentes chaque jour. La fa�on de consommer la pornographie qui consiste � ne regarder que 3 minutes d'une vid�o de 40 pour jouir habitue le corps � r�agir promptement et � jouir rapidement. Avec une femme r�elle, le pli est ensuite malheureusement pris. Pour se d�shabituer, il faut continuez � se masturber mais en faisant en sorte de prendre son temps lors de ces instants priv�s. En s'entra�nant � durer longtemps, � s'approcher de la jouissance puis s'arr�ter, le contr�le devient de plus en plus naturel.
De plus, avant un rapport, le fait de se masturber fait baisser les tensions et diminue la sensibilit�. C'est une bonne solution tr�s simple pour �viter de partir trop vite!
Se d�contracter
M�me si certaines femmes bloquantes agissent de mani�re bitchy (l'homme est cens� �tre un gros macho capable de se contr�ler) et que l'angoisse de la performance provoque du stress, il faut malgr� tout se rel�cher. Lors du rapport sexuel, le fait de se d�tendre spontan�ment permet de rel�cher la pression.
Au lieu d'aller droit au but, il faut faire durer les pr�liminaires le plus longtemps possible
Faire des exercices pour contr�ler l'�jaculation
Le stop and go de Masters and Johnson
Lorsque vous sentez que vous perdez le contr�le de vos sensations, retirez-vous avant d'atteindre le moment fatidique et retour aux pr�liminaires. C'est le moment de revenir sur un cunilingus avec la partenaire par exemple pour laisser la pression retomber de votre c�t� avant de reprendre. En pratiquant le stop and go, on arrive � faire durer la p�n�tration de plus en plus longtemps.
La technique du squeeze
Il existe une autre technique appel�e squeeze qui consiste � presser la base du gland avec le frein entre le pouce et l'index pendant 3 secondes pour bloquer le flux sanguin.
L'exercice de Kegel
Les muscles du p�rin�e qui contr�lent l'�jaculation peuvent se travailler et devenir plus effectifs. Ce sont les m�mes muscles qui permettent de se retenir quand on a envie d'aller aux toilettes. Un bon exercice est de contracter les muscles du pubis pendant 3 secondes comme pour se retenir de faire pipi puis de rel�cher 6 ou 7 secondes (et recommencer une vingtaine de fois). Cette s�rie de r�p�titions pratiqu�e une fois par heure durant la journ�e permet d'obtenir de bons r�sultats apr�s une semaine.
Les aides m�dicales
Les pr�servatifs retardants
Des marques de pr�servatifs comme Durex proposent des pr�servatifs retardants. Les sensations sont amoindries mais cela marche m�me si cela ne permet pas de travailler sur ses sensations pour les contr�ler.
Le gel anesth�sique
Il existe des gels � base de xyloca�ne qui diminuent la sensibilit� et permettent de retarder l'�jaculation en rendant les sensations plus engourdies. La cr�me s'applique avant l'acte et est prescrite par un m�decin.
Le Priligy
Ce m�dicament prescrit sur ordonnance contient de la Dapoxetine dos�e � 30 ou 60 mg. La prise maximale par 24 heures est de 1 comprim� et cela co�te environ 8 � 10 euros pour un cachet. Cette mol�cule agit en retardant l'�jaculation. Il s'agit d'une aide m�dicamenteuse qu'il vaut mieux pratiquer en parall�le d'une r��ducation comportementale. Si on ne fait confiance qu'au m�dicament, les sympt�mes risquent de r�appara�tre lors de l'arr�t des prises.
Signalons cependant que ce m�dicament est tr�s pratique car il suffit de l'utiliser une heure ou deux avant le rapport et les effets secondaires constat�s sont l�gers du type maux de t�te et l�g�re fatigue. Il ne faut jamais oublier qu'il s'agit d'un m�dicament et que la prescription doit passer par un m�decin qui est le plus � m�me de pouvoir conseiller et v�rifier l'innocuit� de la prise m�dicamenteuse.
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Choisis la pilule bleue et tout s'arr�te. Apr�s tu pourras faire de beaux r�ves et penser ce que tu veux. Choisis la pilule rouge et tu restes au Pays des Merveilles. Et on descend avec le lapin blanc au fond du gouffre. |